Una colazione ricca, sana, nutriente (e a base di purea di Açai)? Direttamente dal Brasile, la ricetta dell’Açai bowl è quello che state cercando!
Prima ci sono stati i muffin, poi i donuts e i pancakes (accanto all’intramontabile croissant) ma adesso è il momento dell’Açai bowl. Da sempre la colazione è un pasto che si presta molto bene a nuove idee, soprattutto se sono a base di un superfood come la purea di Açai.
L’Açai bowl fondamentalmente è una ricca macedonia con cereali, frutta secca e yogurt, ma ognuno può sperimentare la propria variante in base ai suoi gusti. Il gusto dell’Açai, frutto molto simile al mirtillo, è sorprendente: ricorda il cioccolato fondente e il mirtillo. L’Açai in Italia non è ancora così diffuso e spesso il modo migliore per procurarselo è affidarsi a siti online.
Açai, propietà riconosciute: miglioramento delle funzionalità mentali, prevenzione delle malattie cardiache, aiuto nella perdita di peso, miglioramento della pelle, dei capelli e delle unghie, più energia, aiuto nei processi digestivi.
DIFFICOLTÀ: 1
COTTURA: no
TEMPO DI PREPARAZIONE: 10′
Ingredienti per l’Açai Bowl (2 persone)
200 gr di Purea di Açai
150 gr di Yogurt greco
Latte di cocco q.b.
2 cucchiai di Miele
Cocco fresco
Banane
Muesli
Preparazione dell’Acai bowl
Per preparare l’Açai bowl versate lo yogurt greco, la purea di Açai, il latte di cocco e in miele in una ciotola. Mescolate fino ad ottenere un composto omogeneo: se necessario potete aggiungere più miele e latte di cocco.
La consistenza finale deve essere cremosa e omogenea, densa ma non troppo compatta. A questo punto tagliate il cocco fresco a lamelle e la banana a rondelle e distribuitela sopra alla vostra purea. Spolverate con il muesli. L’Açai bowl è pronta per essere gustata!
Le sostituzioni che potete apportare sono molteplici: al posto del latte di cocco, potete usare il latte di soia o quello di mandorla o addirittura il succo di Açai. Anche la frutta è a piacere, ma la migliore è ovviamente quello di stagione.
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